na noge

Znacie adresy z filmikami z najbardziej brutalnymi faulami i złamaniami kończyn w historii? Jak macie to podajcie linki. Szczególnie zależy mi na faulu, w którym Javi Navarro z Sevilli, zderzając się z Arango, uderzył go łokciem w twarz i zakrwawiony Arango leżał na ziemi nieprzytomny i bez oddechu. Jak macie gdzieś faul na Djibrilu Cisse, jak [...]

hej mam 16 lat zamierzam iść do liceum policyjnego i tam trzeba zdać test sprawnościowy Bieg Rzut piłka 2kg i skok w dal (z nim mam największy problem) potrzebuje jakiś konkretów np: jaki trening i dieta do tego dopiero nie dawno wyleczyłam nogę bo miałam złamaną dlatego mam teraz trudności z kondycja a chciałabym dodatkowo zrzucić parę kilo i [...]

[...] sobota nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:(nogi trzymane wasko) 15 10 8 6 -HACK-PRZYSIADY (nogi na szerokosci barków) 10*4 -PRZYSIADY WYKROCZNE 6 na kazda noge biceps-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (szeroki uchwyt) 10*3 - młotki w oparciu o ławke 8 *3 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" [...]

Elo! Już zrzyciłem 8,5Kg w miesiąc(bez sciemy nawet lekarz był w szoku :P:P), jedyne co robiłem to grałem w noge i takie tam w grubym ubraniu no i dieta ale nie jakas straszna, zero węglów i tylko mięso gotowane no i warzywa, owoce. Chce zrzucic jeszcze 8-10kg w czasie 3 miesięcy. Teraz mam siłownie w domu i bede cwiczyl na rzezbe no i aeroby. [...]

Witam, nie mogłem znaleźć takiego tematu, jeżeli gdzieś takowy był przepraszam. Otóż jak w temacie, chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w ustaleniu ćwiczeń które mogę wykonywać w obecnej sytuacji, która to wygląda dosyć nieciekawie. Zerwałem więzadła krzyżowe podczas meczu, czeka mnie operacja ale z racji tego iż jestem czynnym sportowcem, mało [...]

Mam problem :P Chodzę na treningi - sztuki walki. Mieliśmy "sparing" ... kopnięcia dozwolone. Trafił mi sie pewien przypadek... Próbowałem kopnąć kolege (kopnięcie "z boku" - tzw. "Mawaszigeri" ), które polega na podniesieniu kolana w bok i z takiej pozycji dopiero wyprowadza sie kopnięcie ; oczywiście odwracając sie + biodra (dla niewiedzących :P [...]

[...] strasznie mi chrupnęło i strasznie zaczeło bolec po 10 min bój już prawie całkiem miną. Zabrali mnie karetką do szpitala tam zrobili mi prześwietlenie i lekarz badając mi ta noge i patrzac na zdjęcia powiedział że mic tam nie ma niepokojącego ale żebym za kilka może zaczac pucchnac, albo zbierac sie woda. Noga mnie praktycznie nie bolała i [...]

Chcę schudnąc oraz nabrac wszędzie mięśni. I teraz takie pytania : 1. Czy jeżeli NIE MOGĘ miec ŻADNEGO drążka NIE, NIE I KONIEC, ŻADNEGO! to czy będzie to bardzo duża strata w FBW? Jakimi cwiczeniami mogę to częściowo "zapełnic"?? 2. W wakacje nawet bez treningów jestem 1-3 h w nie ustannym ruchu (wychodzę na rower, nogę itp. ze znajo, bo to mi [...]

Plan robie juz chyba 3 raz i jestem z niego zadowolony. Planuje nim trenowac ok 1 miesiac, a pozniej bede modyfikowac 1. wykroki z obciazeniem 3x16 na kazda noge (uda) 2. wspiecia na palcach 3x20 (łydki) 3. martwy ciag 2x12 (prosty grzbietu) 4. wznosy sztangi w opadzie przodem 3x12 (najszerszy grzbietu) 5. wyciskanie na laweczne plaskiej 3x12 [...]

czesc! ponizej zamiescilem program weglug ktorego cwiczylem jednak ostatnio zwichnolem noge (juz 3 raz) i nie chce jej przemeczac i nadwyrężac. w zwiazku z tym chce wyeliminowac trening nog przynajmniej na jakis czas. koniec historii teraz pytanie: co mam robic w ten piatek?? czy rozpisac nowy plan? moze cwiczyc codziennie inna partie miesni?? [...]

Witam mam pytanie niedawno dostałem teścia enana z weelona pharma zrobilem parę strzałów na prawa noge chodzić nie moglem tydzień czasu z lewa wszystko ok i teraz wybrałem pośladek 4 dni po strzale nie mogłem usiedzieć i spać i pośladek napuchl teraz ustało i moje pytanie czy to normalne zjawisko ? Dodam ze mój kolega biję ten sam materiał i nie [...]

Witam.Dziś po 8 tygodniach zdjeli mi gips po zerwaniu achillesa.Pani doktor zaleciła mi ćwiczyć 2 tygodnie zginanie kolana bo nie mogę go zginać i ruszanie stopą góra-dół i w boki i po tych 2 tygodniach przyjść do kontroli a później rehabilitacja.Czy mam jeszcze jakoś ćwiczyć? I 2 pytanie czy mogę normalnie się kąpać w ciepłej wodzie i umyć tę [...]

[...] km. A w dni wolne trenuję boks. Czyli w pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej (mniej rosną, wolniej itd.), czy może to nie ma większego wpływu na rozrost mięśni? Nie robię [...]

Trenuje boks tajski w jednej z Poznańskich szkół. Na dzisiejszym treningu byłem wybrany do pokazywania ćwiczenia. Dostałem 2 silne low kicki od trenera w prawą i lewą nogę. W chwili obecnej nie jestem w stanie stanąć na nogach, masakryczny ból. Trener zauważył, że mnie boli, ale tylko się zdziwił, że odczuwam ból i jak sam stwierdził: "to było [...]

[...] nie umialem trenowac klatki :( i to byla najslabsza czesc mojego ciala. Dni ktore moga sluzyc mi za trening to poniedzialek, sobota, niedziela, piatek, czwartek(tu gram w noge przez 1,5h wezcie to pod uwage). Sroda i wtorek odpada. Jesli chodzi o odzywianie to zwroce sie o pomoc do innego dzialu. Pozdrawiam serdecznie starych forumowiczow !!

SIemano nie wiedziałem gdzie napisać więc zajrzałem tutaj, moje pytanie brzmi: jak rozciągać ścięgna achillesa(?) ponieważ przy próbie robienia pełnych przysiadów na jednej nodze, stopa odrywa mi się od podłoża (miałem nogę w gipsie i mi się bardzo zastały ścięgna przedtem dawałem radę) czy robić po prostu przysiady a nogi z czasem się [...]

Na wstempie witam wszystkich ;) mam na imię Tomek mam 23 lata i w końcu przyszedł czas by wziąć się za siebie. Nie będę się rozpisywal bo poto jest ankieta więc. Płeć : Mężczyzn Wiek : 23lata Waga : 98 Wzrost : 191 Cel treningowy : przygotowanie, ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : sztuki walk głównie zapasy [...]

[...] na lawce tworzacymi kat 90 stopni po 12,15 powtorzen piątek nogi 6 serii przysiadow ze sztanga 2x10,2x8,2x6 powtorzen 3 serie przysiadow wykrocznych po 10 powtorzen na kazda noge łydki 5 serii wspiec na palce po 15 powtorzen barki 3 serie wyciskania sztangi sprzed glowy ok.15 powtorzen 3 serie unoszenia sztangielek bokiem w gore po 12 powtorzen 3 [...]

Witam. Zwichnąłem nogę w kostce(Stopie) robiłem prześwietlenie RTG i nie wykazało żadnego złamania,więc chirurg stwierdził ze mam zapalenie stawu skokowego,oczywiście stopa w kostce spuchnięta i bardzo boli,nie mogę narazie stanąć na stopie. Teraz mam czy gdybym kupił sobie animal flexa to czy mógłby przyśpieszyć gojenie się kontuzji? Proszę o [...]

Witam, Każdego roku przez zimę przybieram zbędne kilogramy, dopóki nie przyjdzie wiosna i nie zacznę się ruszać (głównie wycieczki górskie, ale też rower). Tej zimy przybyło mi znacznie więcej niż zwykle, bo miałem nogę w gipsie i muszę pozbyć się 15 kilogramów. Kupiłem rower spinningowy, do tego pulsometr Polara, żeby kontrolować puls i wiedzieć [...]